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Mode de vie sédentaire: comment le combattre

Mode de vie sédentaire: comment le combattre

Mode de vie sédentaire, une mauvaise habitude qui, compte tenu des risques qu'elle comporte, est considérée comme une maladie. Si tu n'as pas de bonnes raisons d'être paresseux, c'est bien Dépêchez-vous car un mode de vie sédentaire peut créer de nombreux problèmes, l'obésité en est un et ce n'est pas le seul, bien au contraire!

Surtout dans les pays riches, cette attitude de se tenir trop il a augmenté les maladies graves telles que les maladies cardiovasculaires et métaboliques, en augmentant les coûts de santé pour tous, même ceux qui ne sont pas sédentaires et, à ce jour, sont une minorité vertueuse, à la fois en Italie et en Europe.

Mode de vie sédentaire: comment le combattre

Pour lutter contre un mode de vie sédentaire, il n'est pas nécessaire de prendre des médicaments, les médicaments ne s'achètent pas mais se trouvent en soi. Il s'appelle volonté. Il est important de s'engager à faire de l'exercice au moins 3 fois par semaine avec une intensité moyenne-élevée, pour un total de au moins 3 heures par semaine.

Alternativement, si la haute intensité nous fait peur, et même la moyenne, nous pouvons opter pour 30 minutes par jour d'activité physique modérée, comme monter les escaliers ou marcher dans le vert en réfléchissant ou en bavardant. Si nous sommes en surpoids, les minutes de marche devraient être de 60, mais cela suffit parfois marcher pour perdre du poids, comme nous l'expliquons dans l'article dédié.

Mode de vie sédentaire pour les enfants

La sédentarité chez les enfants n'est pas du tout rare, en effet, tant en Europe qu'en Italie, on peut parler d'une situation préoccupante. Seul un tiers des adolescents de notre continent font l'activité physique qu'ils devraient, à son âge, et cela conduit aux taux d'obésité infantile que nous connaissons, car les enfants européens et italiens ils ne sont pas beaucoup plus actifs que les adolescents.

Même à partir de 15 ans, l'attitude reste sédentaire: les Italiens sont parmi les plus paresseux d'Europe, même, sachant que 60% ne sembleraient jamais faire de sport ou d'activité physique alors que la moyenne européenne se situe à 42%.
Pour approfondir le mode de vie sédentaire chez les jeunes, il y a le livre "Mode de vie sédentaire et obésité juvénile" par Carmelo Bazzano et Mario Bellucci.

Mode de vie sédentaire: symptômes

LE symptômes d'un mode de vie sédentaire ils ne sont pas immédiatement visibles, sauf pour la prise de poids qui s'ensuit souvent. Ce n'est cependant pas évident. Il existe d'autres signaux tels que le diminution du tonus musculaire et la réactivité, même l'humeur chez les sujets secondaires, à la longue, est faible.

Mode de vie sédentaire: risques

Commençons par le plus grand risque: la mort. Des études récentes montrent qu'environ 10% des décès en Europe chaque année peuvent être causés par un mode de vie sédentaire Vraiment "mauvais", comme des vices tels que la mauvaise nutrition et le tabac.

Lorsqu'il est inactif, augmente le risque de cancer du sein, du côlon et du rectum, y compris le diabète sucré et l'ischémie cardiaque.

Mode de vie sédentaire et obésité

L'inactivité manifeste et laaugmentation exagérée de poids sont étroitement liés. C'est logique et également démontré par les données. L'Europe est l'une des régions du monde les plus sédentaires et aussi les plus obèses: dans 46 pays plus de la moitié des adultes sont au moins en surpoids, parfois jusqu'à 70% de la population adulte. Près de 9 de ces pays sur 10 se trouvent en Europe.

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