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À quelle heure s'entraîner

À quelle heure s'entraîner

À quelle heure s'entraîner, ce n'est pas une question triviale et à prendre à la légère, car les résultats de nos efforts physiques dépendent aussi beaucoup de l'heure de la journée à laquelle nous les faisons. Alors avantallez-y, avec enthousiasme, nous nous arrêtons pour réfléchir et lire, car optimiser nos efforts et ne pas gaspiller notre souffle.

Quelle heure est la meilleure pour s'entraîner

Pour obtenir le maximum d'avantages, à quelle heure s'entraîner? Vous ne pouvez pas répondre de manière triviale et générique, avec une réponse "standard" valable pour tout le monde, beaucoup cela dépend de notre condition physique et ce que nous attendons de notre formation.

Il faut connaître un peu chronobiologie qui nous apprend comment diverses fonctions humaines telles que la production d'hormones et i changements de température et d'humeur, ont leur propre motif rythmique. Il y a des rythmes que, si on se demande à quelle heure s'entraîner, il faut savoir: circadiens et quotidiens, afin que vous puissiez évaluer quand faire de l'exercice.

LA rythmes circadiens entre autres, ils nous disent comment se comportent les hormones qui affectent l'entraînement, par exemple GH présente trois pics significatifs au cours de la journée, les deux plus élevés se situent dans la première et la quatrième heure après l'endormissement. Ensuite il y a testostérone qui a un pic entre 6 et 7 et un autre à 17h30, le cortisol entre 7 et 8 heures du matin a son maximum. Ces indications sont importantes pour comprendre à quelle heure s'entraîner.

À quelle heure s'entraîner pour perdre du poids

Si notre objectif est de perdre du poids, puis la séance d'aérobie doit se faire le matin pour profiter du pic de GH et des niveaux maximaux de cortisol, hormones qui ont un effet amincissant. EST' mieux faire une activité aérobie à jeun: le jeûne nocturne réduira considérablement les réserves de glycogène, nous irons donc directement brûler les graisses.

À quelle heure s'entraîner pour la messe

Vous ne vous entraînez pas toujours à perdre du poids, au contraire, souvent vous voulez augmenter le volume musculaire, dans ce cas, la réponse à la question "à quelle heure s'entraîner?" changements. L'agenda doit être réécrit en mettant l'entraînement en début d'après-midi avec un pic de testostérone qui est responsable de la croissance musculaire et un pic d'adrénaline qui nous donne un coup de pouce.

Avant de conclure, il est bon de préciser que plutôt que de ne pas faire d'activité physique, il vaut mieux le faire même si ce n'est pas aux heures recommandées. Il est évident que tout le monde ne peut pas le supporter la liberté de s'entraîner au moment optimal, la première chose à éviter est un mode de vie sédentaire total.

À quelle heure s'entraîner: musculation

Pour commencer la musculation, il est bon d'obtenir des informations précises: être un pratique très "difficile", il faut ne pas improviser. La "Guide pratique d'haltérophilie"Par l'académie FIPE Strenght, sur Amazon pour 15 euros.

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