Informations

Genoux faibles: causes et que faire

Genoux faibles: causes et que faire

Genoux faibles, on dit parfois qu'ils font du «Giacomo Giacomo» ou qu'ils ressemblent à de la gelée. Cela arrive souvent mais, s'il ne s'agit pas d'une situation temporaire, il est bon d'en rechercher les causes et de comprendre s'il y en a exercices pour s'améliorer notre état physique.

Genoux faibles: causes

Des genoux faibles peuvent être l'un des nombreux effets secondaires d'une maladie beaucoup plus grave, ou un signe «simple» de l'âge avancé. Il y a ceux qui se retrouvent avec des genoux faibles après une blessure, ou suite à une entorse du genou.

En général si nous souffrons de arthrite, il est plus probable que tôt ou tard nous rencontrerons ce problème, beaucoup plus rare est la situation où la cause de la faiblesse de ces articulations est une infection du genou ou un syndrome de la bande llitobial. L'obésité est un autre facteur qui peut augmenter la probabilité de se retrouver avec des genoux douloureux et faibles.

Genoux faibles et douloureux

Si nous les sentons faibles, nous les ressentons souvent aussi douloureux, il est aussi prévisible que prévisible qu'ils le soient vraiment. les genoux, de toutes les articulations, les plus à risque. Depuis que nous commençons à marcher sur nos pieds, ils supportent tout le poids du corps, quand on marche, quand on saute, quand on pédale et lorsque nous pratiquons des sports tels que le football, le basketball, le volleyball ou l'athlétisme. À partir de 50 ans, les genoux font partie des articulations plus affecté par l'arthrose et les douleurs plus générales.

Genoux faibles: symptômes

Les symptômes sont assez intuitifs, à partir de la difficulté évidente rencontrée à effectuer des mouvements simples. Les genoux nous semblent raides, ils gonflent, parfois même ils rougissent ou «cassent» pendant que nous les plions. La plupart du temps, les symptômes sont très légers et s'aggravent avec le temps, c'est bon dès les premiers signes, prévoir des exercices et des sports appropriés.

Genoux faibles: que faire

Si nous commençons à bougez régulièrement avant que les genoux ne s'affaiblissent, il est très probable que nous n'en souffrirons jamais, à moins que nous ayons des blessures soudaines. Si tu as toujours déménagé, les tissus articulaires sont plus élastiques et plus toniques, et également résistants.

Tout cela, avec mesure et modération, car aussi trop de mouvement peut «stresser» les genoux et les mettre en difficulté. Par conséquent, des sports tels que la course à pied, le football, le tennis pratiqués de manière excessive ou inappropriée, sans vérifier l'état des genoux et le processus arthritique qui les concerne.

Genoux faibles: exercices

Il existe des dizaines et des dizaines de exercices pour les genoux faibles, avec les variantes respectives, mais avant de voir quelqu'un, il est bon de préciser que si elles ne sont pas faites régulièrement et continuellement, ils n'ont aucun effet.

Pour aider à la mobilité du genou et pour éviter le raidissement des articulations, vous pouvez vous allonger sur le dos en tirant un genou vers l'abdomen, tandis que la tête et le cou restent au sol. Le genou est d'abord fléchi puis étendu, répétant cette séquence au moins dix fois.

Le bien connu a également un effet similaire exercice du «vélo» dans les airs, qui consiste à pédaler allongé sur le dos, sur un vélo imaginaire, les bras sur les côtés et les paumes sur le sol.

Pour renforcer les musclesEnsuite, nous pouvons nous asseoir sur une table avec nos jambes pendantes et attacher une bande de poids à nos chevilles, puis balancer lentement le pied et le mollet d'avant en arrière.

Genoux faibles: sport

Soi le football, la course et le tennis ne sont pas recommandés, la natation, le cyclisme, l'hydrobike et l'aquagym sont considérés comme les meilleurs sport pour ceux qui ont les genoux faibles. La natation renforce les ligaments et les muscles de l'articulation sans risque de traumatisme si vous évitez le style brasse, le vélo si fait sur la plaine, contribue à la récupération de la pleine fonctionnalité des genoux.

Nous entrons à nouveau dans l'eau pour l'hydrobike, un mélange d'avantages de la natation et du vélo tout en aquagym il a l'avantage de la gymnastique normale, cependant, avec le poids corporel soutenu par l'eau.

Si vous avez aimé cet article, continuez à me suivre également sur Twitter, Facebook, Google+, Instagram

Vous pourriez également être intéressé par:

  • Bonne posture
  • Hydrobike: avantages
  • Laparoscopie du genou
  • Exostose du pied et du genou