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10 façons dont les animaux domestiques aident à combattre l'anxiété

10 façons dont les animaux domestiques aident à combattre l'anxiété

Avoir des animaux de compagnie est bénéfique à bien des égards, et les symptômes de soulagement de l'anxiété figurent en bonne place sur la liste. Il existe de nombreuses façons d'aider avec les problèmes de santé mentale, et parfois c'est aussi simple que de fournir de la compagnie.

Un animal peut généralement aider de cette manière simplement en étant présent. Ils peuvent vous offrir un câlin, un nez mouillé, un coup de langue sur le visage ou toute autre action régulière pour vous distraire. En plus de fournir une distraction positive, ils peuvent vous aider à vous procurer un sentiment général de bien-être.

L'efficacité des animaux de compagnie pour lutter contre l'anxiété est bien connue, et de nombreuses études ont été réalisées sur le sujet. Certains propriétaires d'animaux font même enregistrer leurs animaux comme animaux d'assistance lorsqu'ils aident à soulager les sentiments d'anxiété. Cependant, vous n'avez pas besoin de les enregistrer, sauf si vous prévoyez de les emmener dans des endroits comme les supermarchés ou les écoles.

DIX FAÇONS POUR LES ANIMAUX DE COMPAGNIE DE VAINCRE L'ANXIÉTÉ

Puisque les animaux peuvent aider à réduire les sentiments d'anxiété, ceux qui souffrent de ce problème de santé mentale devraient envisager d'en obtenir un. Cela aidera à rendre les angoisses quotidiennes plus gérables. En outre, votre animal pourrait aider à empêcher les sentiments de s'installer.

1. AIDE À SOULAGER LES SENTIMENTS DE PEUR

Les animaux peuvent sentir quand vous avez peur et vous réconforteront pendant ce temps. Ils peuvent vous lécher le visage ou monter sur vos genoux. C'est leur façon de vous distraire et de vous rappeler que vous n'êtes pas seul.

Quand vous avez peur, cela pourrait être sa façon de vous dire qu'il n'y a rien à craindre. Votre animal apportera du confort pendant cette période. Avant de vous en rendre compte, vous vous tournerez toujours vers votre animal lorsque vous commencerez à avoir peur de quelque chose.

2. PROMOUVOIR LA SOCIALISATION

Si vous vous sentez anxieux dans des situations sociales, cela vous sera particulièrement utile. Ils peuvent aider à soulager les sentiments d'anxiété parce qu'ils offrent quelque chose à dire. Les gens adorent parler d'animaux, il est donc facile d'avoir une interaction sociale lorsque votre animal est dans les parages.

Même les problèmes de santé mentale généraux peuvent être atténués lorsque les animaux encouragent la socialisation. La socialisation peut soulager les sentiments d'anxiété et conduire à une meilleure santé mentale globale.

Si vous avez un chien, vous serez plus sociable que beaucoup d'autres. Ce résultat est dû au fait que vous aurez une conversation avec d'autres propriétaires de chiens lorsque vous promenez votre chien. Même si la conversation est passagère, vous vous sentirez plus connecté et moins isolé, soulageant une partie du stress.


3. Les animaux de compagnie vous aident à sentir que vous n'êtes pas seul

Lorsque vous avez eu une longue et dure journée et que vous vous sentez seul ou isolé, un animal domestique peut vous remonter le moral. Ils seront là lorsque vous entrerez dans la maison, et ils seront prêts à se câliner, se frotter et jouer. Les animaux offrent à leurs propriétaires un sentiment d'amour inconditionnel et de camaraderie.

Parfois, même lorsque vous êtes seul, vous n'avez pas envie de voir d'autres personnes ou d'être sociable. Quand on pense de cette façon, avoir une sorte de compagnie est toujours essentiel. Ils ont une influence apaisante et vous permettront de vous sentir mieux dans votre peau lorsque vous vous sentez déprimé.

4. LES ANIMAUX DE COMPAGNIE VOUS SONT NÉCESSAIRES

Puisque les animaux sont toujours heureux de voir leur propriétaire, vous vous sentirez toujours nécessaire et désiré en leur présence. Ils vous donnent un but et un sens dans la vie alors que vous vous sentiriez autrement sans valeur. Même si votre animal n'interagit pas, vous pouvez atténuer ses sentiments d'anxiété et l'aider à se sentir mieux.

Une étude montre les effets des animaux sur les personnes âgées en ce qui concerne leur santé mentale. Dans cette étude, des grillons ont été placés dans une cage dans la chambre de la personne âgée. L'humeur de la personne a été surveillée pendant huit semaines.

Les résultats de cette étude ont montré que l'humeur de tous les participants a augmenté pendant ces huit semaines. Sa dépression a diminué, tout comme ses sentiments d'anxiété.

Un groupe témoin a été inclus dans cette étude et a fourni les mêmes résultats. Ceux du groupe témoin qui n'avaient pas d'animaux de compagnie n'ont montré aucune amélioration de leur santé mentale. Autrement dit, les animaux ont fourni à la personne âgée une meilleure santé mentale.

5. ILS VOUS AIDENT À PLUS D'EXERCICE

Si vous avez un chien, cela est particulièrement vrai pour vous. Les chiens doivent brûler de l'énergie et ils aiment le faire en marchant et en courant.

En tant que propriétaire du chien, la responsabilité de s'assurer qu'ils font de l'exercice vous incombe. Pour cette raison, des études montrent que les propriétaires de chiens sont plus susceptibles de répondre aux exigences d'exercice chaque jour que les autres.

Puisque l'exercice est connu pour améliorer votre santé mentale, c'est un moyen sûr de soulager les sentiments d'anxiété. Alors, lorsque vous vous sentez anxieux, souvenez-vous de cela et emmenez votre chien se promener ou faire du jogging. Les deux en bénéficieront et le temps que vous passerez avec votre animal vous aidera encore plus.

6. LES ANIMAUX DOMESTIQUES PEUVENT VOUS AIDER À ÉLEVER VOTRE AUTO-ESTEEM

Dans un groupe d'études publiées par l'American Psychological Association, les animaux ont été trouvés pour aider à l'estime de soi. Ces études ont été menées par des psychologues de l'Université de Miami et de l'Université Saint Louis. Ils ont montré que ceux qui ont des animaux chez eux ont une meilleure estime de soi et peuvent plus facilement se remettre du rejet.

Lorsque vous aurez une meilleure estime de vous-même, vous vous sentirez moins anxieux. L'étude a montré que lorsque quelque chose se produisait qui pouvait réduire leur estime de soi, les animaux diminuaient cet effet. C'est parce qu'ils vous donnent le sentiment que vous n'êtes pas seul et que vous êtes toujours aimé.

Si vous écrivez sur la mauvaise expérience et que vous écrivez ensuite sur votre animal de compagnie, vous vous sentirez mieux dans la situation. On pourrait dire la même chose de votre processus de réflexion. Donc, si vous n'avez pas de papier et de stylo, pensez à votre animal.

7. VOUS SEREZ MOINS INQUIETÉ

Lorsque vous êtes stressé et que vous vous inquiétez de choses que vous ne pouvez pas contrôler, vous vous sentez rapidement anxieux. C'est facile à faire lorsque vous ne pouvez pas arrêter de penser à ce qui vous dérange.

Cependant, un animal domestique peut vous distraire de ces pensées. Cela peut être une brosse douce contre votre jambe ou un gémissement pour vous rappeler qu'ils ont besoin de dîner. Peu importe ce que c'est, votre action peut suffire à vous vider la tête.

8. VOUS AIDER À VIVRE DANS LE MOMENT

Alors que les humains s'inquiètent du passé et de l'avenir, les animaux ne le considèrent même pas. Ils ne se soucient que de ce qui se passe en ce moment et ils vous aideront également à commencer à penser de cette façon.

Ils peuvent vous aider à vivre l'instant présent en vous montrant comment ils le font. Lorsque vous verrez votre animal couché dans les rayons de lumière traversant la fenêtre, vous vous souviendrez. Ils le feront également assis sur le rebord de la fenêtre en profitant du paysage à l'extérieur de la fenêtre.

Peu importe ce qui se passe dans votre esprit, un animal peut sauter sur vos genoux et exiger des câlins ou des frottements. Lorsque cela se produit, cela vous aidera à recentrer vos pensées sur le présent. De même, suivre les gestes de prendre soin d'un animal vous aide également à vous concentrer sur le présent.

9. LES ANIMAUX DE COMPAGNIE VOUS AIDENT À DÉVELOPPER DES COMPÉTENCES DE RÉGULATION ÉMOTIONNELLE

Prendre soin d'un animal est l'une des meilleures façons d'apprendre à prendre soin d'un autre être. Prendre soin d'un animal vous apprendra l'empathie, ce qui est l'un des meilleurs moyens de développer ces compétences. Lorsque vous commencez à penser à ce dont votre animal a besoin ou veut, vous apprendrez à faire de même pour les humains.

Vous devrez également mieux gérer le stress et les sentiments d'anxiété si vous avez un animal domestique. En frottant simplement la fourrure de votre animal, vous vous détendez instantanément un peu. Plus vous passez de temps avec votre animal, mieux il se sentira.

10. VOUS DÉVELOPPEZ DE MEILLEURES HABITUDES DE SOMMEIL

Lorsque vous avez un animal domestique, vous devez en prendre soin même si vous préférez dormir. Ils devront peut-être les laisser sortir le matin, ce qui vous obligera à sortir du lit. S'ils n'ont pas à les laisser sortir, ils devront manger après une longue nuit.

Étant donné que les sentiments d'anxiété peuvent être aggravés par des habitudes de sommeil négatives, cela peut être d'une grande aide. De même, vous lever plus tôt vous aidera à en faire plus pendant la journée. Cette pause peut également vous aider à surmonter vos sentiments d'anxiété, car vous n'aurez pas l'impression d'avoir grand-chose à faire plus tard.

RÉFLEXIONS FINALES SUR LA CONFIANCE DE VOS ANIMAUX POUR AIDER À SURMONTER LEUR ANXIÉTÉ

Les animaux domestiques sont plus que simplement amusants à avoir chez vous. Ils offrent de nombreux avantages, notamment une aide à vaincre l'anxiété. C'est un gros problème pour ceux qui savent à quoi ressemblent leurs sentiments et à quel point ils peuvent être débilitants.

Avec un animal domestique dans votre maison, vous pouvez vous détendre un peu et vivre une vie plus saine. Vous vous sentirez désiré et aimé, nécessaire et aurez plus d'interactions sociales. De plus, vous développerez de meilleures habitudes de sommeil, développerez vos capacités de régulation émotionnelle et aurez une plus grande estime de soi.

Les avantages ne s'arrêtent pas là non plus, car les animaux de compagnie vous aident à vivre l'instant présent et à être moins inquiet. Ils aideront également à atténuer les sentiments de solitude ou de peur, qui conduisent souvent à l'anxiété. Si vous souffrez de ce problème de santé mentale, vous devriez envisager d'adopter un animal de compagnie pour vous aider à le vaincre.


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