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L'eau jeûne. Les nutritionnistes analysent le plus ancien régime alimentaire de l'humanité

L'eau jeûne. Les nutritionnistes analysent le plus ancien régime alimentaire de l'humanité

Alors que vous continuez à créer un mode de vie sain pour vous et votre famille, vous avez probablement augmenté votre consommation d'eau. L'eau étouffe non seulement votre soif comme rien d'autre, mais notre corps en a besoin quotidiennement pour vivre. Bien que la plupart de l'eau potable soit naturellement enrichie en minéraux, elle est généralement inodore, insipide et sans calories. Quelles sont les origines et à quoi sert le jeûne de l'eau?

Rien n'évoque nos sens primordiaux comme l'eau. Depuis les premiers enregistrements de la civilisation, il a été vénéré comme le donneur de vie avec des propriétés mystiques. Les anciens reconnaissaient leur subsistance pour tous les êtres vivants et étaient impressionnés par les vastes océans, rivières, lacs et ruisseaux qu'ils déifiaient souvent.

Les experts de la santé recommandent de boire au moins six à huit verres d'eau par jour. Malheureusement, de nombreuses personnes préfèrent les sodas sucrés, les jus de fruits, le café et d'autres boissons. Bien que vous puissiez devenir accro au goût, ces liquides n'hydratent pas votre corps comme le fait l'eau ordinaire.

Puisque les scientifiques affirment que notre corps contient au moins 60% d'eau, notre affinité éternelle a du sens. Il peut survivre de longues périodes sans nourriture, mais mourra dans quelques jours par manque d'eau. Il est responsable d'un grand nombre de fonctions vitales de votre corps.

LA POPULARITÉ DU JEÛNE DE L'EAU

Le jeûne à l'eau à des fins spirituelles est aussi vieux que la civilisation elle-même. La plupart des cultures à travers l'histoire ont promu le jeûne périodique pour l'illumination religieuse ou la pénitence. Bien qu'il fût principalement une norme pour la vie monastique, le jeûne à l'eau était souvent pratiqué chez la personne moyenne de la culture.

Cette pratique du jeûne a évolué à travers l'histoire jusqu'aux temps modernes comme les marées de la mer. Il y a quelques décennies, il était souvent associé à des fidèles ou des hippies. Une fois de plus, le jeûne à l'eau a attiré l'attention sur la perte de poids et le contrôle de la glycémie.

QU'EST-CE QU'UNE EAU RAPIDE?

Bien que chaque plan puisse différer légèrement, le principe de base est de remplacer la nourriture par de l'eau. Certains plans suggèrent de remplacer au moins deux repas par jour par de l'eau, et d'autres disent que vous ne pouvez pas manger pendant le jeûne. Vous remarquerez que les périodes de jeûne varient, d'un jour à 40 jours.

Il y a également des discussions sur les additifs pour l'eau pour des vitamines ou une saveur supplémentaires. De nombreux plans de jeûne à l'eau vous permettent d'aromatiser votre eau avec du jus de citron frais. Ceux qui sont moins stricts considèrent souvent le café, le thé et les sodas diététiques pour leur régime de jeûne.

L'EAU EST-ELLE LE MOYEN À SUIVRE?

Il convient de noter que même si vous pouvez tirer parti du jeûne à l'eau, c'est l'un des régimes les plus risqués. Avant même d'en essayer un, discutez en détail avec votre professionnel de la santé. Si cela vous convient, elle peut vous recommander un calendrier approprié et surveiller vos efforts de jeûne.

Une fois que votre professionnel de la santé a choisi le réglage rapide et approprié pour vous, vous pouvez vous renseigner sur les avantages de boire de l'eau minérale ou d'ajouter un peu de jus de citron pour la saveur. Si vous vous sentez soudainement malade pendant le jeûne, arrêtez immédiatement et appelez votre fournisseur.

Si vous êtes sérieux au sujet du jeûne de la nourriture et ne buvez que de l'eau pendant une courte période, faites des recherches. Indépendamment des directives du plan, le jeûne à l'eau n'est pas quelque chose pour commencer sans des informations fiables et une surveillance médicale. Voici quelques avantages et inconvénients que les nutritionnistes vous suggèrent de prendre en compte.

AVANTAGES DU JEÛNE D'EAU

Selon la recherche scientifique que vous lisez, la plupart ne peuvent pas s'entendre sur la sécurité et les prétendus avantages du jeûne à l'eau. Chaque personne est différente et peut avoir des résultats variables. De plus, certains rapports que vous lisez peuvent être anecdotiques et ne pas être étayés par des preuves scientifiques.

Si vous ressentez les bienfaits de ce jeûne, résistez à l'envie d'aller au-delà du temps imparti. Vous pouvez perdre tous les avantages possibles et votre santé peut être compromise. Voici quelques avantages que vous pouvez constater en jeûnant sur l'eau.

• PEUT VOUS AIDER À PERDRE DU POIDS

De nombreuses personnes qui prennent régulièrement de l'eau rapportent que cela aide leur régime de perte de poids. Il est logique que si vous ne buvez que de l'eau, vous ne consommez pas de calories. Par conséquent, vous verrez probablement un nombre plus bas sur la balance une fois votre période de jeûne terminée.

Bien que cela puisse être le moyen idéal pour vous encourager à adopter un mode de vie plus sain, ces kilos initiaux que vous avez perdus pendant un jeûne sont trompeurs. Les quelques kilos que vous perdez proviennent généralement de la perte de l'eau stockée dans votre système plutôt que de la combustion des graisses.

• PEUT AIDER À PRÉVENIR LE DIABÈTE DE TYPE 2

Saviez-vous que devenir insensible à l'insuline est ce qui cause le diabète de type 2? Certaines recherches sur cette maladie suggèrent que le jeûne à l'eau à court terme peut diminuer votre insensibilité à l'insuline. Avec une alimentation saine et un programme d'exercice, le fait d'essayer des jeûnes d'eau périodiques peut protéger contre le diabète et l'hyperglycémie.

• PEUT VOUS RENDRE MOINS SOUMIS À LA MALADIE

Lorsque vous avez des radicaux libres flottant dans votre corps, ils peuvent faire des ravages sur vos cellules et vous rendre vulnérable aux maladies et aux maladies. Les preuves suggèrent que si vous jeûnez sur l'eau pendant une courte période, vous pouvez aider votre corps à combattre ces radicaux libres nocifs.

Vous pouvez également constater une baisse notable de votre taux de cholestérol et de triglycérides, qui sont les principaux risques de maladies cardiovasculaires et d'accident vasculaire cérébral. Moins de radicaux libres peut également signifier que votre risque de certains types de cancer peut être plus faible que d'habitude.

• PEUT AIDER À L'HYPERTENSION

Avez-vous reçu un diagnostic d'hypertension artérielle ou d'hypertension limite? Vous pouvez voir des nombres inférieurs dans vos lectures de tension artérielle lorsque vous ne buvez de l'eau que pendant une courte période. L'eau aide à rincer votre système et vous ne serez pas en sur-sodium.

Soyez prudent, vérifiez votre tension artérielle tous les jours et suivez vos progrès sur papier. N'arrêtez jamais ou ne changez jamais la dose de vos médicaments contre l'hypertension sans avis médical. Lorsque votre tension artérielle se normalise, vous pouvez avoir plus d'énergie et moins de maux de tête.

• PEUT PROMOUVOIR UNE PRODUCTION CELLULAIRE SAINE

Saviez-vous que votre corps est une incroyable machine de recyclage? Il prend les millions de cellules du corps qui meurent chaque jour et les recycle en de nouvelles. Les scientifiques pensent que ce processus agit également comme une défense contre la maladie.

Lors d'essais en laboratoire, ce processus de recyclage cellulaire s'est avéré amélioré chez les animaux qui jeûnaient périodiquement sur l'eau. Ces résultats peuvent être prometteurs pour les humains. Cependant, les tests en sont encore à leurs stades préliminaires et aucune preuve concrète n'a été établie.

INCONVÉNIENTS DU JEÛNE D'EAU

Presque tous les régimes qui peuvent avoir des avantages comportent également certains risques. Le jeûne sur l'eau n'est pas pour tout le monde et peut être dangereux pour certains. Après avoir lu les avantages de ce plan, considérez ces inconvénients qui ont été discutés par des experts médicaux.

• POURRAIT DÉSHYDRATER

Si vous ne buvez rien d'autre que de l'eau pendant quelques heures ou quelques jours, ne devriez-vous pas être hydraté au point de vous sentir gonflé? Contrairement à la raison, une eau rapide peut déshydrater votre système. De nombreux aliments que vous mangez, en particulier les fruits et les légumes, sont également une source importante d'hydratation.

• PEUT ÊTRE MALNUTRUTÉ

Il n'y a aucun argument selon lequel les humains doivent manger pour survivre. Votre corps a besoin des nutriments essentiels que la nourriture fournit et ne peut pas se maintenir dans l'eau. Même après une journée de jeûne à l'eau, certaines personnes peuvent ressentir les effets de la malnutrition.

• VOTRE ALIMENTATION PEUT ÊTRE SABOTÉE

Même la personne la plus volontaire rêve probablement de délicieux repas tout en jeûnant sur l'eau. Lorsque vous essayez ce rapide, vous pouvez compter les minutes jusqu'à ce que ce soit fait. Arrêter de manger peut vous rendre obsédé et céder à vos envies, ce qui peut entraîner des crises de boulimie nuisibles à votre santé.

• VOUS POUVEZ ÊTRE EMPOISONNÉ PAR L'EAU

Saviez-vous que votre corps peut devenir faible et intoxiqué lorsque vous buvez trop d'eau? Cette condition, appelée hyponatrémie, est un risque possible de jeûner sur l'eau.

Votre professionnel de la santé vous conseillera de ne pas faire d'exercice si vous jeûnez. L'eau seule ne peut pas remplacer l'équilibre électrolytique que vous perdez en transpirant pendant une séance d'entraînement. L'hyponatrémie peut être une situation dangereuse.

• FLUCTUATIONS DANGEREUSES DE LA PRESSION ARTÉRIELLE

Bien que les jeûnes d'eau périodiques puissent aider à l'hypertension, boire trop d'eau peut trop abaisser la pression, ce qui peut entraîner une hypotension. Votre tension artérielle peut subir des fluctuations dangereuses en position debout ou assise, elle doit donc être étroitement surveillée par votre professionnel de la santé.

• Méfiez-vous des bleus dans le jeûne

Vous connaissez ce sentiment lorsque vous êtes allé sans manger toute la journée. L'inconfort peut vous frapper soudainement et vous donner l'impression de tomber amoureux de quelque chose. Pendant un jeûne dans l'eau, il est courant de ressentir un brouillard cérébral, des étourdissements et des maux de tête.

Si vous prévoyez un jeûne de courte durée, pensez-y lorsque vous n'êtes pas au travail ou à l'école. Vous pouvez vous sentir trop faible pour vous concentrer. Vous devez également être prudent lorsque vous conduisez ou utilisez des machines lourdes. En cas de doute, ne le faites pas.

RÉFLEXIONS FINALES POUR DÉCIDER SI UN JEÛNE À L'EAU VOUS CONVIENT?

Seul votre professionnel de la santé est qualifié pour déterminer si le jeûne à l'eau vous convient. Avec une surveillance médicale stricte, ses avantages peuvent l'emporter sur les risques courants. Parlez à votre professionnel de la santé de vos antécédents médicaux et énumérez tous les médicaments ou suppléments que vous prenez.


Vidéo: Jeûner pour mieux se nourrir (Juin 2021).