ALIMENTATION

Top 10 des bienfaits du guarana pour la santé

Top 10 des bienfaits du guarana pour la santé

Le guarana est une plante brésilienne, également connue sous le nom de Paullinia cupana, située dans la région amazonienne. Il contient une gamme impressionnante de stimulants, tels que la caféine, la théophylline et la théobromine. Il comprend également des antioxydants, tels que les tanins, les saponines et les catéchines. Fait intéressant, nous utilisons 70% de guarana dans les boissons gazeuses et les 30% restants se transforment en poudre.

Voici dix avantages pour la santé du guarana:

Riche en antioxydants

Le guarana possède plusieurs composés antioxydants aux propriétés remarquables. Les antioxydants sont essentiels car ils neutralisent d'autres molécules défavorables également appelées radicaux libres. Ces molécules peuvent interagir avec des parties des cellules d'un individu et éventuellement provoquer une détérioration liée au vieillissement, aux maladies cardiaques, aux cancers et à d'autres maladies.

Certaines études ont montré que les propriétés antioxydantes du guarana peuvent également combattre la croissance des cellules cancéreuses et réduire le risque de maladie cardiaque et de vieillissement cutané.

Peut réduire la fatigue et améliorer la concentration

En raison de ses propriétés, c'est également une excellente source de caféine, ce qui aide à garder le cerveau alerte, à maintenir sa concentration et à augmenter l'énergie mentale. Fait intéressant, ses graines contiennent quatre à six fois plus de caféine que les grains de café. La caféine agit en bloquant les effets de l'adénosine, un composé qui aide à détendre le cerveau. Il se lie aux récepteurs de l'adénosine, les empêchant de s'activer.

Cela peut vous aider à mieux apprendre

La recherche a montré que le guarana peut améliorer votre capacité à apprendre et à mémoriser des informations. Une étude a spécifiquement examiné les effets de différentes doses de guarana sur l'humeur et l'apprentissage. À partir de cette étude, les chercheurs ont conclu que le guarana améliorait les performances des tests, et ces personnes ont non seulement accordé plus d'attention à leurs tâches, mais les ont également terminées plus rapidement. Cependant, certains pensaient également que d'autres composés du guarana, en plus de la caféine, pourraient être en partie responsables des résultats de l'étude.

Peut favoriser la perte de poids

Le guarana peut avoir des propriétés qui aident à favoriser la perte de poids. C'est parce qu'il s'agit d'une riche source de caféine, qui peut accélérer votre métabolisme de 3% à environ 11% sur une période de 12 heures. Un métabolisme rapide aide votre corps à brûler des calories plus rapidement sans aucun mouvement requis; Cela signifie que pendant que vous vous reposez, cela signifie que vous brûlerez encore plus de calories à chaque fois que vous serez actif. Des études ont montré que le guarana peut supprimer les gènes qui stimulent la production de cellules graisseuses en les remplaçant par des gènes qui la ralentissent.

Peut améliorer la santé cardiaque

Le guarana peut réduire le risque de maladie cardiaque pour deux raisons; le premier est dû à sa teneur en antioxydants et le second est sa capacité à abaisser le LDL. Le guarana semble favoriser la circulation sanguine, il peut donc empêcher la formation de caillots. Deuxièmement, des études ont montré que le guarana peut diminuer l'oxydation de ce qui est considéré comme le mauvais cholestérol, ou LDL. Le LDL est le principal responsable de l'accumulation de plaque dans les artères. Les résultats de l'étude montrent que les adultes qui consomment du guarana peuvent avoir jusqu'à 27% de LDL oxydé en moins que les autres personnes du même âge qui ne consomment pas ce fruit.

Peut soulager la douleur

Les gens connaissent les bienfaits du guarana pour la santé depuis longtemps; Les tribus amazoniennes étaient initialement utilisées par lui comme analgésique. Les propriétés analgésiques du guarana sont principalement dues à sa forte teneur en caféine. La caféine joue un rôle important dans la gestion de la douleur, car elle se lie et bloque les récepteurs de l'adénosine (une classe de récepteurs couplés aux protéines G). La façon dont cela fonctionne est que lorsque la caféine se lie à ces récepteurs, elle peut réduire les sensations de douleur.

Peut améliorer l'apparence de la peau

En raison de ses puissantes propriétés antioxydantes et antimicrobiennes, le guarana est populaire dans l'industrie cosmétique comme ingrédient dans les crèmes, lotions, savons et produits capillaires anti-âge. En outre, sa teneur en caféine aide à la circulation sanguine vers la peau. Des études indiquent que ces types de cosmétiques peuvent améliorer l'étanchéité de la peau et minimiser les rides autour des yeux.


Possède des propriétés antibactériennes

Le guarana contient de nombreux composés qui peuvent détruire des bactéries mortelles. Parmi ceux-ci, E. coli, qui vit dans les intestins. Bien que la plupart des bactéries E. coli ne soient pas dangereuses, certaines peuvent provoquer une maladie bénigne. Des études ont également montré que le guarana peut supprimer la croissance de Streptococcus mutans, qui est une bactérie qui peut causer des plaques et des caries dentaires. On pense que la combinaison de caféine et de composés à base de plantes tels que les catéchines ou les tanins est responsable des effets antibactériens du guarana.

Peut protéger contre les troubles oculaires liés à l'âge

Il est très courant que la vue de nombreuses personnes diminue progressivement avec l'âge. D'autres facteurs qui affectent cela sont la lumière du soleil, une mauvaise alimentation et des habitudes malsaines supplémentaires, telles que des décisions de style de vie spécifiques. Certaines de ces options, comme le tabagisme, peuvent affecter considérablement vos yeux au fil du temps, augmentant ainsi votre risque de troubles oculaires. Le guarana contient des composés qui combattent le stress oxydatif, un facteur de risque majeur pour les troubles oculaires liés à l'âge tels que la dégénérescence maculaire, la cataracte et le glaucome.

Le Guarana est-il sûr à 100%?

À des doses très élevées, le guarana peut provoquer des effets secondaires en raison de sa teneur en caféine, tels que des palpitations cardiaques, de l'insomnie, des maux de tête et des tremblements, entre autres. Il n'est pas recommandé aux femmes enceintes de consommer une grande quantité de guarana, car la caféine peut aider à traverser le placenta. Trop de caféine peut provoquer des anomalies de croissance chez les enfants et augmenter le risque de fausse couche. La recherche a montré que des doses de 75 mg ou moins peuvent offrir les avantages pour la santé associés au guarana.


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