SANTÉ

Bonnes et mauvaises habitudes d'hygiène respiratoire pour les infections virales

Bonnes et mauvaises habitudes d'hygiène respiratoire pour les infections virales

Tout le monde s'inquiète des germes. L'isolement social auquel nous sommes confrontés actuellement vise à faire en sorte que les gens arrêtent de propager cette infection virale. Cependant, il y a des moments où vous devez vous rendre à la banque, à l'épicerie ou au cabinet du médecin. Lors de ces voyages essentiels, vous devez pratiquer l'hygiène respiratoire.

Comment pouvez-vous être en sécurité contre les microbes qui envahissent vos voies respiratoires et peuvent être mortels? Voici une liste des choses à faire et à ne pas faire des experts que vous devriez suivre.

MÉTHODES D'HYGIÈNE RESPIRATOIRE

Le Center for Disease Control ou le CDC a publié de nombreuses directives sur la façon dont une personne peut rester en sécurité. Bien qu'il n'existe pas de méthode infaillible, il existe des moyens de réduire la propagation des germes et bactéries mortels. Les méthodes suivantes doivent être observées pour une bonne hygiène respiratoire.

1. PORTEZ TOUJOURS UN MASQUE FACIAL

Il y a beaucoup de confusion sur qui devrait porter un masque facial. Une personne malade ou qui a des allergies saisonnières éternuera et toussera beaucoup. Ces personnes devraient toujours porter un masque lorsqu'elles sont loin de chez elles ou même à la maison pour une bonne hygiène respiratoire.

Quant aux autres qui ne sont pas malades, il est toujours conseillé de porter quelque chose pour se couvrir la bouche et le nez lorsque vous êtes autour du malade. N'oubliez pas que cela ne peut pas faire de mal. Bien que de nombreuses personnes aient été si attentives et aient fabriqué des masques en raison de la pénurie, ils peuvent ne pas offrir une protection adéquate.

Les médecins portent des masques de qualité N95 pour empêcher l'entrée de germes et assurer une respiration adéquate.

Mais si vous utilisez une variété maison, retirez-la par les attaches et lavez-la avant la prochaine utilisation. Lavez-vous les mains après l'avoir retiré.

De plus, si vous utilisez un masque jetable, mettez-en un nouveau à chaque utilisation. Ceux-ci ne sont pas réutilisables et leurs germes et bactéries sont piégés dans les fibres.

2. ÉLIMINER LES TISSUS APRÈS CHAQUE UTILISATION

Vous avez probablement des boîtes de mouchoirs en cette saison froide et allergique. Lorsque vous utilisez des mouchoirs en papier, vous devez les jeter rapidement. Ne les placez pas sur une table d'appoint ou sur toute autre surface pour propager des germes.

Jetez-les dans la poubelle la plus proche et assurez-vous qu'ils arrivent à la poubelle. Vous ne voulez pas infecter quiconque peut les collecter en votre nom. Si vous aimez les mesures de réduction des coûts et que vous souhaitez porter un mouchoir en papier, résistez à l'envie car votre hygiène respiratoire en dépend.

Un mouchoir en papier semble être une option peu coûteuse, mais il répandra des germes dans toute votre maison jusqu'à ce qu'il soit correctement lavé. Voulez-vous infecter votre famille au cas où votre maladie serait bactérienne plutôt que virale?

3. TOUJOURS ÉTERNUER ET TOUJOURS DANS VOTRE COUDE

Vous avez probablement entendu dire que vous devriez vous couvrir la bouche lorsque vous toussez ou éternuez. La théorie sous-jacente est que les gouttelettes microscopiques de la cavité nasale et de la bouche se propagent dans l'air et sur les surfaces voisines. Ces gouttelettes sont infectées par des bactéries que vous hébergez à l'intérieur de votre corps.

Bien que mettre votre main sur votre bouche semble être le choix logique, il est préférable de tousser dans votre coude. Le coude est une plus grande surface et n'a pas de petits espaces comme les doigts. Vous avez une meilleure chance de contenir le brouillard lorsque vous placez votre coude fermement autour de votre bouche.

4. SE LAVER LES MAINS EST ESSENTIEL

Tout d'abord, vous devez savoir que vous ne pouvez jamais trop vous laver les mains, en particulier avec la grippe et les virus actuels. Cependant, ce que beaucoup de gens ne savent pas, c'est comment faire correctement ce rituel de routine. Vos mains doivent être sous l'eau la plus chaude que vous puissiez tolérer.

Il n'est pas conseillé de se laver les mains à l'eau froide car vous ne tuez pas efficacement les germes. Vous voulez que l'eau soit suffisamment chaude pour vous débarrasser des bactéries présentes sur vos mains. Puis donnez-vous une giclée de savon de la taille d'une pièce de cinquante cents.

Frottez-vous vigoureusement les mains pendant environ 20 secondes. Si c'est utile, vous devriez chanter une chanson qui dure à peu près ce laps de temps pour vous assurer que tout est propre. Utilisez toujours du savon car la mousse sépare les germes de votre peau et les transporte dans les égouts.

Lorsque vous vous frottez les mains sous l'eau, assurez-vous de vous mettre entre vos doigts et vos paumes. De nombreuses zones de vos mains ne sont pas correctement nettoyées à la hâte. Apprenez à vos enfants la bonne façon de se laver dès leur plus jeune âge, et cela contribuera à leur immunité tout au long de la vie.

Aussi, lorsque vous êtes debout devant l'évier, pensant que c'est une perte de temps, rappelez-vous qu'un chirurgien se lave soigneusement avant de subir une intervention chirurgicale. Ils sont lavés jusqu'aux coudes et pendant plusieurs minutes pour éviter tout risque de contamination.

Avec l'augmentation des infections virales dans le monde, vous ne pouvez pas risquer de laisser des bactéries. Si vous préférez utiliser un désinfectant pour les mains, vous devez utiliser une formule contenant 90% d'alcool. Bien que rien ne soit aussi bon que du savon et de l'eau, cela peut être utile lorsque vous ne pouvez pas accéder à l'évier.

5. PRENEZ DES PRÉCAUTIONS SUPPLÉMENTAIRES

Les infections virales peuvent entraîner des complications chez les personnes dont le système immunitaire est affaibli, les personnes âgées, le diabète, les maladies cardiaques ou d'autres facteurs de risque. Si vous êtes âgé ou avez des problèmes de santé délicats, vous ne devriez pas sortir du tout.

Votre hygiène respiratoire ne peut que vous protéger tant. Vous devriez demander à quelqu'un de vous apporter de la nourriture ou des médicaments. Ne sortez que lorsque cela est nécessaire. Plus vous êtes exposé aux personnes et aux germes, plus les risques d'infection sont grands.

CE QUI NE DOIT PAS ÊTRE FAIT POUR L'HYGIÈNE RESPIRATOIRE

Maintenant que vous savez tout ce que vous devez faire pour vous protéger des envahisseurs bactériens et viraux, voici une liste de choses à ne pas faire.

1. ESPACE PERSONNEL MULTITUDE DES AUTRES

Les directives de distance sociale suggèrent de rester à au moins cinq pieds de la personne à côté de vous. Bien que cela ne soit pas possible dans toutes les situations, la clé est de mettre de la distance entre les personnes. Par exemple, vous ne pouvez pas payer vos achats sans donner votre argent au caissier. Si vous êtes à au moins un mètre, vous pouvez offrir une certaine protection.

N'oubliez pas que les pastilles contre la toux peuvent parcourir jusqu'à 8 mètres, vous ne voulez donc pas être près de quelqu'un qui est malade.

2. NE QUITTEZ PAS DE MAISON, SURTOUT SI VOUS ÊTES MALADE

Si vous êtes malade ou avez été absent récemment, vous ne devez pas sortir et risquer d'infecter d'autres personnes. Avant de sortir, assurez-vous de ne pas avoir de fièvre pendant au moins 72 heures, de ne pas tousser, de ne pas avoir de difficulté à respirer et de ne pas avoir de symptômes depuis au moins sept jours.

Bien qu'il soit difficile de vous isoler de votre famille, vous devez vous mettre en quarantaine dans une pièce jusqu'à ce que vous soyez libre. Cela peut toujours être contagieux si vous toussez, alors soyez prudent pour éviter d'infecter celui que vous aimez.

3. NE PRENEZ PAS D'ANTIBIOTIQUES

Les gens supposent qu'au moment où ils tombent malades, ils doivent prendre des antibiotiques. Le problème est que ces médicaments ne fonctionnent pas sur une infection virale. Un autre problème est que les gens développent une immunité contre ces médicaments, ce qui les rend moins susceptibles de travailler à l'avenir.

La nature offre de nombreuses options intéressantes sans effets secondaires. Saviez-vous que l'ail est l'une des formes naturelles les plus puissantes d'antibiotiques? Il est utilisé depuis des milliers d'années pour guérir de nombreuses affections et il est bénéfique.

4. N'OUBLIEZ PAS VOS ANIMAUX

Cela semble étrange de dire que vous devriez également pratiquer l'hygiène respiratoire autour de vos animaux de compagnie, mais que vous devriez également adopter de bonnes habitudes avec eux. Même si vous avez un virus qui ne peut pas se propager à votre ami à quatre pattes, les gouttelettes peuvent s'accrocher à sa fourrure pendant un certain temps.

Étant donné que l'on en sait très peu sur cette menace virale actuelle, par conséquent, selon l'équipe de médecine vétérinaire de l'Université de l'Illinois, il est préférable de garder vos animaux de compagnie à une distance de sécurité lorsqu'ils sont malades. Ils affirment également qu'il n'y a aucune preuve actuelle que les chiens ou les chats peuvent transmettre cette maladie. Si votre animal est plus âgé ou a des problèmes de santé respiratoire, cela est particulièrement important. C'est la même chose que lorsque vous êtes avec des gens. Assurez-vous de couvrir votre toux et de retirer vos mouchoirs après avoir nettoyé votre nez pour les garder en sécurité.

5. NE VOYAGEZ PAS

De nombreuses personnes ne prennent pas leur santé assez au sérieux. Si vous prévoyez bientôt des vacances, pensez à les annuler. Même si vous vous rendez dans une région qui n'est pas fortement touchée par des épidémies d'infections virales, les chances de rencontrer une personne malade augmentent.

Il ne faut qu'une fraction de seconde pour être infecté par des germes bactériens ou viraux.

RÉFLEXIONS FINALES: GARDER LE CALME ET PRATIQUER UNE BONNE HYGIÈNE POUR ARRÊTER LES INFECTIONS VIRALES

Il est difficile de rester calme quand tout le monde panique à l'idée d'être infecté par un virus ou une infection bactérienne. Cependant, vos chances d'être infecté diminuent si vous suivez les instructions du CDC et d'autres professionnels de la santé.

Pratiquer une bonne hygiène respiratoire n'est pas difficile. N'oubliez pas de couvrir votre toux pour ne pas transmettre de germes à d'autres personnes. Mieux encore, ne quittez pas la maison à moins que cela ne soit absolument nécessaire. Essayez d'utiliser les services de télésanté au lieu de vous précipiter chez votre médecin et de réserver des visites médicales en personne en cas d'urgence.

N'oubliez pas que lorsque vous vous nettoyez le nez ou toussez, assurez-vous de vous débarrasser de tout tissu ou masque que vous avez utilisé. De plus, ne touchez pas votre visage sans vous laver les mains par la suite. De nombreuses maladies peuvent causer des maladies et faire des ravages, mais notre nation traversera cette période difficile.


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