ALIMENTATION

Top 10 des aliments pour la longévité

Top 10 des aliments pour la longévité

La longévité n'est pas seulement une question de bons gènes - nos choix de style de vie jouent un grand rôle dans notre âge. Les décisions quotidiennes que nous prenons au sujet de la nutrition, de la forme physique, du sommeil et d'autres options de santé contrôlent de nombreux facteurs qui influenceront la qualité et la quantité de nos années sur terre.

Alors que la pandémie de coronavirus COVID-19 envahit le monde, nous pouvons tous être plus délibérés dans le choix des aliments que nous cuisinons et mangeons à la maison tout en faisant de la distance sociale.

Les aliments naturels sont la meilleure source de vitamines et de minéraux qui conduisent à la longévité, surtout lorsqu'ils sont consommés crus. Faites cuire les légumes au micro-ondes ou cuits à la vapeur avec le moins d'eau possible pour conserver le maximum de nutriments.

-Kale: extrêmement riche en flavonoïdes, qui est prouvé pour tuer les cellules cancéreuses.

-Jicama: un tubercule légèrement sucré et croquant à haute teneur en potassium, qui aide à réduire l'hypertension artérielle.

–Brocoli: plein de sulforaphane et d'autres antioxydants qui aident à protéger les cellules saines des dommages causés par les radicaux libres.

Baies - Non seulement elles prolongent la vie, mais elles prolongent la qualité de vie des années ultérieures. Rempli de nombreux antioxydants, dont les plus importants sont les anthocyanes, particulièrement importants pour la fonction cérébrale, l'équilibre et la rétention musculaire.

-Grains entiers: maintiennent la santé cardiovasculaire. Ils sont pleins de fibres, connues pour aider à protéger contre l'hypercholestérolémie, ainsi qu'à réguler la glycémie, ce qui peut ralentir le diabète.

-Les tomates: elles sont une source importante de lycopène, un nutriment liposoluble bon pour les yeux et qui protège contre le cancer de l'estomac, du poumon et de la prostate.

–Beet: contient de la bétaïne et des anthocyanes, dont il a été démontré qu'ils réduisent considérablement l'inflammation et protègent les cellules du vieillissement.

-Bonbons: contiennent du bêta-carotène qui contient de la vitamine A. C'est aussi très bon pour la santé de la peau.

–Avocat (avocat): une bonne source de graisses mono-saturées et très riche en acide folique, qui aide à réparer les cellules ADN.

Ail - Il est chargé de composés soufrés naturels qui aident à renforcer votre système immunitaire et à garder votre cœur en bonne santé.


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