ALIMENTATION

Gruau le petit déjeuner idéal que vous pouvez préparer la veille

Gruau le petit déjeuner idéal que vous pouvez préparer la veille

La farine d'avoine est un aliment nutritif préféré par de nombreuses personnes à l'heure du petit déjeuner.

En plus d'offrir des propriétés bénéfiques pour notre santé, il est très facile à préparer et peut être combiné avec différents ingrédients pour obtenir de la variété.

Saviez-vous que vous pouvez gagner beaucoup de temps le matin en préparant du gruau la veille?

Préparez votre gruau comme vous le feriez normalement, s'il contient des fruits frais, je vous recommande de l'ajouter le matin pour qu'il ne s'oxyde pas et ne devienne pas aqueux.

Conservez l'avoine dans un contenant hermétique au réfrigérateur pendant la nuit; le lendemain, réchauffez-le un peu.

Les recettes suivantes vous donneront quelques idées pour que vous puissiez préparer la veille et partir sans vous précipiter au petit-déjeuner.

Gruau crémeux sans lait et sans sucre, prêt en 3 étapes!

Commencez votre matinée avec un délicieux bol de flocons d'avoine crémeux sans produits laitiers ni sucres raffinés. Cette recette est super saine et a une saveur délicieuse et elle est prête en seulement trois étapes.

préparation

  1. Faites chauffer le lait d'amande, ajoutez la cannelle et le miel.
  2. Ajouter les flocons d'avoine et cuire à feu moyen pendant 15 minutes.
  3. Servir l'avoine et saupoudrer de graines et de noix.

Petit déjeuner d'avoine et de chia au miel et aux noix: méga sain et énergique!

Si vous êtes fatigué de prendre le même petit-déjeuner, nous vous recommandons de commencer la journée avec cette recette de bol d'avoine et de chia.

La combinaison d'ingrédients dans cette recette de flocons d'avoine et de chia avec du miel et de délicieuses garnitures deviendra votre petit-déjeuner préféré.

préparation

1. Mélangez la farine d'avoine avec le chia, le lait de coco ou d'amande, le miel et les raisins secs.

2. Couvrir la préparation de gruau et de chia et réfrigérer 1 heure ou toute la nuit.

3. Servir le mélange de flocons d'avoine et de chia dans des bols et garnir des fruits secs.

4. Accompagnez ce bol d'avoine et de chia d'un riche jus naturel.

Consommez ce mélange le matin et vous pourrez purifier votre corps

Il est crémeux et avec une légère saveur de cacao. Ce petit déjeuner est idéal pour améliorer votre digestion.

Tu devras:

300 ml de yogourt faible en gras
2 cuillères à soupe de flocons d'avoine
1 cuillère à soupe de raisins secs ou 2 prunes séchées
1 cuillère à soupe de graines de lin
1 cuillère à café de cacao

Dans un bol, mélangez la farine d'avoine, les raisins secs, les graines de lin et le cacao. Ajoutez ensuite le yaourt et mélangez parfaitement.

Ce petit déjeuner peut être consommé tous les matins pendant 15 jours pour lutter contre la constipation et les problèmes d'estomac, c'est aussi un aliment très sain et facile à préparer.

Avantages de l'avoine

1. Contient des acides aminés essentiels qui aident à la production de lécithine dans le foie, cela nettoie les composés lourds du corps.

2. La fibre soluble dans l'avoine favorise la digestion de l'amidon en stabilisant les niveaux de sucre, surtout après avoir mangé.

3. Facilite le transit intestinal et prévient la constipation; les fibres insolubles réduisent les acides biliaires et réduisent leur capacité toxique.

4. Il aide à la production et au développement de nouveaux tissus dans le corps car c'est la céréale qui contient le plus de protéines.

5. Contient des substances photochimiques d'origine végétale qui aident à prévenir le risque de cancer.

6. Il contient des glucides à absorption lente, ce qui permet un effet de satiété plus long et un meilleur contrôle de la glycémie.

7. C'est une bonne source d'acides gras insaturés oméga 6, qui aident à réduire le mauvais cholestérol.

8. Contient des vitamines du complexe B, qui aident au développement et au bon fonctionnement du système nerveux central.

9. Empêche l'hypothyroïdie, car il contient de l'iode, un minéral qui fait fonctionner correctement la thyroïde. 10. Possède les niveaux de calcium nécessaires pour éviter la déminéralisation osseuse.


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