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Top 10 des bienfaits pour la santé des oranges

Top 10 des bienfaits pour la santé des oranges

Le fruit se présente sous de nombreuses formes, des oranges de Jaffa aux oranges sanguines, et ils sont tous délicieux et sains. Avant la réfrigération et l'expédition express, les oranges étaient un cadeau rare et coûteux consommé uniquement en vacances. Maintenant, ils sont partout!

Les oranges sont une excellente source de vitamine C et regorgent d'autres antioxydants qui sont bons pour vous. Mais il y a beaucoup plus de bonnes choses à propos des oranges!

Les dix principaux avantages pour la santé des oranges:

-Aide à prévenir divers types de cancer: les agrumes sont plus qu'un goût frais et aigre qui est utilisé pour animer les aliments et les boissons. Il a été démontré que les limonoïdes d'agrumes communs dans les oranges aident à combattre une variété de variétés de cancer. Lors de tests sur des cellules animales et humaines, les chercheurs ont prouvé que les agrumes pouvaient aider à combattre les cancers de la bouche, de la peau, du poumon, du sein, de l'estomac et du côlon.

- Renforce le système immunitaire: les agrumes sont également un excellent moyen de rester en bonne santé dans le présent. En effet, ils sont riches en vitamine C, dont vous avez besoin pour fabriquer des globules blancs qui détruisent les virus, les bactéries et autres envahisseurs étrangers. Ils contiennent également de la vitamine A, du folate et du cuivre, des nutriments qui aident la vitamine C à maintenir votre système immunitaire en pleine forme.

-Aide à réduire les calculs rénaux: tous les jus d'agrumes ne sont pas identiques. Une étude récente a révélé que le jus d'orange, mais pas le jus de citron, peut empêcher la formation de calculs rénaux douloureux. On pense que les niveaux élevés de potassium trouvés dans les oranges sont responsables de la prévention des calculs rénaux en éliminant les radicaux libres nocifs des organes.

-Promouvoir la santé cardiaque: le potassium, un minéral électrolyte, est responsable du bon fonctionnement du cœur. Le potassium est impliqué dans chaque battement du cœur car il aide le cœur à se resserrer et à envoyer du sang à travers le corps.

-Réduire le cholestérol: les oranges ne contiennent pas de cholestérol, mais elles peuvent abaisser le taux de cholestérol dans votre corps. La vitamine C dans les oranges est l'antioxydant des oranges qui contribue à leur valeur ORAC de 2,103. ORAC signifie Oxygen Radical Absorbance Capacity, qui est utilisé pour mesurer les niveaux d'antioxydants avec des avantages cardiovasculaires. La vitamine C neutralise les radicaux libres qui oxydent le cholestérol, ce qui le fait adhérer aux parois des artères.

-Réduire la pression artérielle: l'hespéridine flavanone présente dans les oranges peut réduire l'hypertension artérielle. Un mot d'avertissement: si vous voulez les bienfaits cardiovasculaires de ce phytonutriment, ne pressez pas vos oranges.L'herpéridine se trouve dans la partie blanche et pulpeuse entre la pulpe orange interne et la peau externe.

Régule la glycémie: les oranges peuvent être sucrées, mais elles sont riches en fibres, ce qui maintient le taux de sucre dans le sang bas. Le fructose, le sucre naturel présent dans les oranges, empêche les niveaux de sucre dans le sang monter en flèche après avoir mangé. Par conséquent, les oranges font un excellent dessert ou peuvent être ajoutées comme ingrédient à un plat principal.

-Empêche les ulcères: non seulement les oranges préviennent le cancer de l'estomac, mais elles empêchent également la formation d'ulcères douloureux dans l'estomac. Les ulcères d'estomac sont des ulcères atroces qui se forment à l'intérieur de l'estomac et affectent le processus digestif. Bien qu'ils soient assez faciles à enlever, il est préférable de les empêcher de se former en premier lieu. Une étude publiée dans le Journal of the American College of Nutrition a révélé que les personnes ayant une alimentation riche en vitamine C étaient moins susceptibles de développer des ulcères que les personnes ayant une carence en vitamine C. Une orange contient jusqu'à 89% de vitamine C.

-Bon pour le système respiratoire: les oranges sont chargées de bêta-cryptoxanthine, un phytonutriment qui peut réduire considérablement le risque de cancer du poumon.

-Peau radiante: le bêta-carotène dans les oranges empêche les radicaux libres qui endommagent la peau. Alors mangez beaucoup d'oranges pour une peau saine et propre.


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