SANTÉ

Ongles, peau et autres bienfaits pour la santé de la biotine

Ongles, peau et autres bienfaits pour la santé de la biotine

La biotine, ou B7, pourrait être l'une des vitamines essentielles les moins discutées. La plupart ont entendu dire que cela vous est bénéfique, mais en savent peu à ce sujet. En fait, vous avez peut-être vaguement conscience de certaines de ses utilisations pratiques. Mais peu de gens connaissent toute l'étendue de toute cette vitamine pour contribuer à notre bien-être général.

Par exemple…

Savez-vous que B7 a au moins dix avantages prouvés pour la santé? Saviez-vous que cela peut être utile pour diverses raisons, allant de l'amélioration de la résistance de vos ongles à la régulation de la glycémie d'un diabétique?

La vitamine B7 est l'un de ces nutriments facilement disponibles si vous mangez une alimentation équilibrée et saine, mais les carences peuvent entraîner une variété de problèmes. Nous allons jeter un œil à B7, son fonctionnement et ses utilisations.

QU'EST-CE QUE BIOTIN?

La biotine est l'une des vitamines du complexe B. Elles sont essentielles à votre santé et à votre bien-être pour tout, des processus physiques à votre santé mentale et émotionnelle.

Il joue un rôle majeur dans le maintien de la santé de vos systèmes digestif, métabolique et nerveux. Aide le corps à métaboliser les glucides, les graisses et les protéines. Le corps l'utilise pour convertir les aliments en énergie. C'est un composant essentiel des enzymes qui travaillent pour métaboliser les acides gras, le glucose et les acides aminés. Il joue également un rôle important dans la régulation des gènes, les modifications d'histones et la signalisation cellulaire.

En tant que vitamine B soluble dans l'eau, le corps ne la stocke pas ou. Cela signifie qu'un apport quotidien (via l'alimentation) est nécessaire.

Les gens peuvent généralement obtenir le B7 dont ils ont besoin grâce à une alimentation saine. Vous n'avez pas besoin de beaucoup pour fonctionner quotidiennement. Cela équivaut à entre 30 et 35 microgrammes (mcg) par jour, bien que les populations occidentales puissent absorber jusqu'à 70 mcg. En général, vous entendrez qu'en prendre trop n'aura aucun effet indésirable car il est soluble dans l'eau.

Les carences réelles en B7 sont relativement rares car les bactéries intestinales ont tendance à produire plus que ce dont le corps a besoin. Des populations spécifiques de personnes peuvent avoir des exigences plus élevées. Les femmes enceintes et allaitantes en font partie.

Dans de rares cas, certaines personnes ont une maladie héréditaire dans laquelle leur corps ne peut pas traiter correctement la vitamine. C'est ce qu'on appelle une carence en biotinidase. Il s'agit d'un trouble métabolique récessif dans lequel votre corps ne libère pas de B7, il n'est pas libéré par les processus cellulaires normaux. Dans les cas extrêmes, le patient peut souffrir de convulsions, d'un faible tonus musculaire, de problèmes respiratoires, d'une perte de vision ou d'audition et d'une susceptibilité à une infection à levures, une infection à levures. Une personne souffrant de cette maladie peut avoir besoin de prendre des suppléments supplémentaires.

SANTÉ DES CHEVEUX

Beaucoup de gens croient à tort que cette vitamine B favorise une plus grande croissance des cheveux et des cheveux plus forts et plus sains. Il est fort possible que ce mythe ne soit rien de plus qu'un stratagème marketing destiné aux consommateurs de shampoing, car il existe très peu de preuves à l'appui.

Cependant, une carence en vitamine B7 ralentit le taux de chute et d'amincissement des cheveux. Il a été démontré que les personnes diagnostiquées avec une carence en biotine bénéficient d'une supplémentation en B7. En 2015, une étude a montré que les femmes qui avaient eu des cheveux clairsemés avaient une réduction de l'excrétion après avoir pris un supplément oral de protéines marines contenant du B7 pendant trois mois.

SANTÉ DES ONGLES

De nombreuses personnes souffrent généralement d'ongles cassants. Ses ongles s'écaillaient facilement. Ils sont également faibles et peuvent se fendre ou se fissurer. La biotine peut jouer un rôle dans l'amélioration de la résistance et de la durabilité des ongles. Une étude a révélé que sur 45 patients qui prenaient un supplément de B7 (2,5 mg par jour), 91% d'entre eux présentaient des «ongles plus fermes et plus durs» après cinq mois. Par conséquent, d'autres études plus petites ont été menées, montrant des résultats similaires.

SANTÉ DE LA PEAU

Une carence en vitamine B, B7, peut entraîner des éruptions cutanées rouges et squameuses. Il a également été impliqué dans la maladie, la dermatite séborrhéique.

Les médecins pensent que le lien de la vitamine B avec la santé de la peau peut être lié à son rôle dans le métabolisme des graisses, qui est essentiel pour la peau. Lorsque la vitamine manque, ce processus peut être affecté. Lorsqu'une carence est suspectée, vous pouvez bénéficier d'une supplémentation.

LA GROSSESSE ET L'ALLAITEMENT

Les besoins du corps augmentent pendant cette période stressante. En plus de cela, B7 est décomposé dans le corps beaucoup plus rapidement pendant la grossesse. On pense qu'environ 50% des femmes enceintes peuvent développer une forme légère de carence. Cela pourrait être préoccupant, car certaines études ont montré que la carence en B7 pendant la grossesse pouvait entraîner des incapacités congénitales.

Votre médecin peut vous recommander des suppléments d'acide folique avant et pendant votre grossesse. La plupart des suppléments prénataux contiennent des quantités adéquates d'acide folique et de B7.

DIABÈTE

Le diabète est une maladie métabolique qui se manifeste par une altération de la fonction insulinique et par la suite une élévation de la glycémie. Compte tenu de la relation étroite de B7 avec la production de glucose dans le corps, la corrélation n'est pas surprenante. Certaines études ont montré que les personnes atteintes de diabète peuvent avoir des niveaux inférieurs de vitamines B dans leur système par rapport aux personnes en bonne santé.

Plusieurs études contrôlées ont montré des taux de sucre dans le sang bas chez certaines personnes atteintes de diabète de type 2 lorsque B7 est supplémenté avec du chrome minéral pour stimuler la sécrétion d'insuline par le pancréas.

SCLÉROSE EN PLAQUES

On pense qu'il joue un rôle important dans la production de myéline, la gaine protectrice qui recouvre les fibres nerveuses du cerveau, des yeux et de la moelle épinière. Dans une étude portant sur des patients atteints d'une forme progressive de sclérose en plaques avec des doses élevées de B7, plus de 90% ont montré un certain degré d'amélioration clinique.

Des doses élevées peuvent aider à améliorer la vision et à réduire la paralysie partielle chez certaines personnes. D'autres études sont actuellement en cours et montrent des résultats plus prometteurs.

NEUROPATHIE

Cette vitamine B est essentielle au fonctionnement de la pyruvate carboxylase, une enzyme impliquée dans le métabolisme des protéines. Lorsque les choses ne fonctionnent pas, des niveaux élevés de pyruvate et d'aspartate peuvent affecter négativement les nerfs.

Les patients diabétiques souffrant de neuropathie à la suite de la dialyse peuvent obtenir un certain soulagement de la supplémentation. Les premières études avec un petit nombre de patients ont montré que les patients prenant une dose élevée de biotine pendant un à deux ans ont constaté une amélioration de leurs symptômes.

MALADIE DE LA GANGLIE BASALE

La maladie des noyaux gris centraux est une maladie héréditaire rare qui affecte la partie du système nerveux qui contrôle le mouvement. Les personnes atteintes peuvent ressentir une tension musculaire involontaire, une raideur musculaire, une faiblesse musculaire et même des épisodes de modification de l'état mental.

Les premières recherches montrent que la prise simultanée de thiamine et de B7 peut raccourcir la durée des épisodes lorsqu'ils frappent.

L'ABUS D'ALCOOL

La consommation chronique d'alcool peut faire un certain nombre sur le corps. Parmi les dommages, les intestins peuvent ne pas être capables d'absorber correctement la B7, ce qui entraîne une réduction significative des taux plasmatiques.

Ces personnes peuvent souffrir d'une carence en vitamine B7 et pourraient bénéficier d'un supplément.

FUMEURS DE CIGARETTES

Il a été démontré que le tabagisme accélère le catabolisme ou la dégradation de B7 chez les femmes, ce qui entraîne une baisse des niveaux de B7, ce qui pourrait entraîner des tumeurs. Si vous êtes un fumeur de longue date, il peut être judicieux de parler à votre médecin de la supplémentation en vitamine B.

O LE TROUVER

La plupart des gens consomment suffisamment de vitamine B7 tout au long de la journée en mangeant une variété d'aliments riches en vitamine B, donc une véritable carence est rare.

Les aliments particulièrement riches en vitamines comprennent:

  • Aliments à base de levure
  • Fromage
  • Légumes à feuilles vertes
  • Champignons
  • Les abats comme le foie et les reins.
  • Jaunes d'œufs
  • Légumineuses comme les arachides et le soja
  • choufleur
  • Les noix comme les amandes, les noix et les noix (et le beurre de noix)
  • Son de blé
  • Huîtres
  • Graines de tournesol
  • Grains entiers et céréales
  • Bananes

De nombreux autres fruits et légumes en contiennent également au moins une petite quantité. La transformation des aliments peut rendre la vitamine inefficace. Donc, si vous êtes préoccupé par votre consommation, vous devriez opter pour des aliments biologiques crus.

Les bactéries qui composent votre flore intestinale la produisent également par le processus normal de digestion.

POUVEZ-VOUS PRENDRE TROP DE BIOTINE?

Il n'y a aucune preuve liant des niveaux élevés de supplémentation en B7 à une forme quelconque de toxicité. En tant que vitamine hydrosoluble, vos cellules graisseuses ne la stockent pas pour une utilisation ultérieure. Par conséquent, vous excréterez tout excès inutilisé dans votre urine.

Un autre inconvénient de prendre trop de vitamines est que cela peut fausser les résultats des tests de laboratoire, ce qui peut conduire à des plans de traitement inexacts ou à un diagnostic erroné d'une condition médicale.

En outre, la vitamine pourrait interagir avec certains médicaments. Cela signifie que vous devriez consulter votre médecin avant de prendre des suppléments si vous prenez également des médicaments sur ordonnance.

Certains médicaments, tels que les anticonvulsivants, peuvent avoir un effet néfaste sur les taux, de sorte qu'une surveillance par votre médecin peut être recommandée.

RÉFLEXIONS FINALES SUR LES BIENFAITS SANITAIRES DE LA BIOTINE

La biotine est un nutriment essentiel pour de nombreuses fonctions de votre corps. Il est étroitement lié au métabolisme des protéines, à la synthèse du glucose et à d'autres processus.

Les scientifiques continuent de mener plus de recherches. Ils espèrent renforcer la prémisse selon laquelle la prise de B7 dans certains cas peut être bénéfique pour atténuer de nombreux problèmes courants. En attendant, ce n'est jamais une mauvaise idée de manger une alimentation bien équilibrée, ce qui réduit potentiellement le besoin de suppléments.


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