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Zinc: la nourriture et son utilisation

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Zinc, un élément chimique que nous savons tous se trouve dans notre corps, mais où et pourquoi? Avec les nombreux compléments alimentaires qu'aujourd'hui on fait de la publicité, même en faisant des listes interminables de noms de substance qui devraient nous mettre en forme, il n'est pas facile d'avoir et de garder des idées claires.

Alors tu finis par l'échanger zinc avec un autre élément, il est donc préférable de clarifier dans quels aliments nous pouvons le trouver et dans quelles situations nous pourrions avoir besoin de plus de zinc dans notre corps qui le contient en particulier dans les muscles, dans les globules blancs et rouges, dans la rétine de l'œil, dans le foie, dans les reins, les os et le pancréas.

Ensuite, nous découvrirons mieux mais je prévois que cet élément est beaucoup important pour la synthèse des protéines et pour un bon fonctionnement du système immunitaire. C'est sans aucun doute essentiel pour notre vie d'êtres humains.

Zinc: aliments

Si c'est aussi précieux que cela s'avère, voyons quels aliments nous fournissent le plus. En haut de la liste des aliments avec plus de zinc est làet huîtres cuites et, même si moins, les bruts. Même céréales, germe de blé et graines de pavot ce sont d'excellentes sources de cet élément ainsi que pour diminuer la quantité, la levure et le délicieux chocolat noir. C'est vrai, voici une bonne excuse pour ne pas y renoncer!

Zinc: à quoi ça sert

Maintenant que nous savons pour quoi servir sur la table faire le plein de zinc, demandons-nous ce qu'il faut sans nécessairement aller à la confiance de ceux qui nous l'ont recommandé. La système immunitaire et système digestif sont les parties du corps qui en profitent le plus, les résultats les plus évidents se dégagent dans le contrôle du diabète et en général dans le processus de production de énergie pour le corps.

Même en cas d'inflammation et infections cutanées chroniques Le zinc est très utile, par exemple, lorsque nous sommes carencés, un eczéma peut apparaître qui passe alors si nous équilibrons mieux notre nutrition. Maintenant que nous sommes dans la saison la plus risquée, il est bon de préciser qu'elle est également utilisée pour atténuer les symptômes du rhume et des maux de gorge.

De plus, pour les hommes, le zinc participe à la production de spermatozoïdes et développement des organes sexuels tandis que pour les femmes, il est particulièrement important pendant la grossesse car il s'agit d'un nutriment essentiel pour le nouveau-né.

En ce qui concerne les enfants, il semble que la carence de cet élément peut entraver la croissance et ralentir le développement sexuel mais il n'y a rien qui ne soit remédié en se remettant en ligne avec le zinc sur la plaque.

Zinc: cheveux

Pour ceux qui ne sont pas encore convaincus d'avoir besoin de zinc, il faut maintenant prendre note qu'il est très bon pour les cheveux aussi, ainsi que pour les yeux. Et qui a perte d'appétit, de la nourriture et de la vie, avec cet élément peut récupérer. Il arrive souvent que quand quelque chose est bon pour les cheveux, c'est aussi bon pour la peau et c'est précisément ce qui se passe dans ce cas où il y a aussi un bénéfice pour la peau qui aura moins de boutons et moins à risque d'acné.

Zinc: couleur

Le blanc est la couleur du zinc, eh bien représenté par l'oxyde de zinc, (ZnO) qui à température ambiante est résolument blanc, solide et même inodore, très soluble dans les solutions acides ou alcalines mais presque pas du tout dans l'eau. Ce n'est pas l'un des nombreux oxydes blancs, car la poudre que nous trouvons sur le marché, faite de cristaux hexagonaux, ça s'appelle bon blanc de zinc et reste cette couleur même lorsqu'il est frappé par la lumière ultraviolette.

Excès de zinc

Jusqu'à présent, nous avons dit à quel point il est utile, voire essentiel, Zinc, mais il y a toujours une mesure du caractère raisonnable à maintenir. Les adultes ont un maximum de 40 milligrammes par jour qu'il vaut mieux ne pas surmonter car, même si c'est un fait rare, si vous prenez des quantités toxiques, vous pouvez éprouvez des vomissements et des nausées.

Un nombre écrit sans contexte peut nous donner peu de suggestions si nous ne sommes pas des experts, nous prenons donc en compte que la quantité moyenne d'une personne varie de 2 à 3 grammes, généralement utilisée dans processus métaboliques puis disparaissent dans les excréments et l'urine.

Pour les hommes la dose recommandée c'est 11 milligrammes, pour les femmes c'est 9, les enfants, par exemple, c'est bien que s'ils ont moins de 8 ans, ils prennent un maximum de 5 milligrammes par jour.

Zinc: supplément

Pas tout les organismes absorbent le zinc de même, de nombreux facteurs entrent en jeu. Par exemple, si nous mangeons beaucoup de pain complet, avec ses phytates cet aliment peut réduire l'absorption de ce minéral, il en va de même pour les céréales et les légumineuses, pour la même raison.

Si nous voulons savoir quels aliments ont l'effet inverse: protéines de soja, glucose et vin rouge. Pour assurer notre juste dose de zinc, nous pouvons toujours nous tourner vers ce complément vitaminique et minéral pour le sport pour 13 euros, sur Amazon, nous fournit non seulement du zinc, mais aussi de magnésium et de vitamine B6. Dans un emballage, il y a 120 capsules et sont recommandées pour ceux qui ont besoin de renforcer leurs muscles ou de mieux dormir.

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