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Smoothies pour les enfants

Smoothies pour les enfants

Smoothies pour les enfants: des idées pour préparer le goûter parfait pour les enfants d'âges différents. Smoothies aux fruits uniquement ou aux fruits et légumes.

LEsecouereprésenter legoûterparfait pourenfants(et pour les adultes aussi!). Ils sont sains, frais, bons et offrent de nombreux avantages à nos enfants.

LEsecoueils sont toujours d'actualité, aussi bien en été qu'en hiver. Lorsqu'il fait chaud, vous transpirez davantage et il est difficile d'assurer une bonne hydratation aux bébés, surtout lorsqu'ils sont petits. Vous transpirez plus et la diminution des sels minéraux rend les enfants plus sujets aux coups de chaleur.

En hiver, cependant, nous sommes plus exposés au froid et les smoothies sont une bonne aide pour le système immunitaire des plus petits. Les défenses immunitaires des enfants sont très immatures, une bonne dose de liquides, de vitamines et de minéraux ne fera que du bien. Le propriétés des smoothies ils sont différents, en fonction des fruits ou légumes choisis.

Extrait de jus et smoothies pour le petit déjeuner

L'extrait de jus et le smoothie sont parfaits pour le petit-déjeunersmoothieest plus approprié commegoûter ou une collation.

Le centrifugé (ou l'extrait de jus) peut fournir de l'énergie, des sels minéraux et des vitamines rapides et prêts à l'emploi. Un extrait ou un smoothie est très utile, surtout s'il est bu au petit déjeuner.

Le centrifugé (ou extrait de jus), contrairement au smoothie, est obtenu en séparant le jus de fruit des fibres. L'absence de fibres facilite le processus digestif et rend l'absorption des nutriments presque immédiate. Le sucre de fruit (fructose), contenu dans centrifugé, est absorbé très rapidement, il est donc toujours recommandé de mélanger les fruits avec des légumes.

Si l'enfant ne digère pas bien le lait ou simplement pour diversifier le petit déjeuner au cours de la semaine, mieux vaut ne pas compter sur les jus de fruits classiques: pour le petit déjeuner des enfants, il est conseillé d'apporter des extraits centrifugés ou de jus à table.

Smoothies pour enfants, le snack parfait

Lesmoothiec'est le goûter parfait pour les enfants, même pour les plus petits! UNEsmoothieil contient des fibres, des vitamines, des sels minéraux et fournit une bonne quantité de liquides.

D'un point de vue nutritionnel, unsmoothieconstitue la boisson la plus équilibrée et la plus riche. Par rapport à l'extrait de jus et centrifugé, lesmoothieil s'assimile plus lentement par l'organisme, à tel point qu'il est considéré comme un en-cas anti-faim ou un en-cas bien équilibré. Il garantit une sensation de satiété et un excellent apport en micronutriments.

Quel fruit choisir

Pour garantir aux plus petitscollation saine, mieux vaut choisir des fruits et légumes de saison issus de l'agriculture biologique.

Évitez d'acheter dans les supermarchés: de nombreux fruits ainsi que tous les légumes doivent être consommés dès leur cueillette. S'approvisionner auprès d'un petit producteur local, qui vend et produit lui-même peut fournir des fruits et légumes plus frais.

Autre petite astuce, choisissez des fruits bien mûrs car ils sont plus digestes et aussi plus riches. Si vous ne savez pas d'où viennent vos fruits et légumes, lavez-les bien en ajoutant une pincée de bicarbonate de soude à l'eau de lavage. Évitez de laver les fruits (ou légumes) avec des produits spécifiques tels queAmuchinaou d'autres désinfectants, surtout si l'aliment en question est destiné aux enfants! Pour toutes informations, je vous renvoie à la pagecomment désinfecter les fruits et légumes.

En été, après une journée à la plage, vous pouvez mélanger des fruits, de la glace et du lait pour préparer une boisson fraîche (frappé). En dosant bien la glace et le lait, il est possible d'obtenir des boissons plus ou moins nutritives.

N'ajoutez jamais de sucre à vos smoothies ni aux extraits et centrifugés. Le fruit est naturellement sucré, s'il est choisi à pleine maturité, il sera encore plus savoureux. Si vous ne pouvez vraiment pas abandonner cet ajout deextra doux, sucré avec un soupçon de miel ou de fructose, à la fois plus sucré que le sucre et à la fois plus naturel.

Smoothies pour enfants, idées

  • Baies, fraises et bananes - un smoothie riche en vitamine C, acide folique et potassium.
  • Pastèque et yaourt - excellent en été, pour se réhydrater et se protéger des rayons du soleil.
  • Fraises et fraises des bois -recommandé pour favoriser l'absorption du fer, faire le plein de vitamine C et d'acide folique.
  • Kiwi, poire, pomme et abricot - un smoothie riche en potassium, fer et vitamine C.
  • Pêche et prunes - un smoothie riche en phosphore, potassium et magnésium.
  • Pomme, banane et fraise.
  • Pomme, orange, banane et poire

Si vous aimez le melon, lisez les idées proposées dans l'article dédié:melon centrifugé.

Cela pourrait-il être intéressant pour vous Graines d'abricot


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