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Flavonoïdes: ce qu'ils sont et leurs avantages

Flavonoïdes: ce qu'ils sont et leurs avantages


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Flavonoïdes, très communs dans la nature, ne sont pas particulièrement connus dans leurs propriétés réelles, notamment en ce qui concerne les bénéfices qu'ils apportent à notre santé. Agrumes, pommes, abricots et autres fruits et les aliments, doivent à ces substances et à d'autres, leur coloration qui passe de nuances jaunes chaudes, aux rouges et aux oranges tout aussi fascinants. Mais comment interagissent-ils avec notre corps lorsque nous les ingérons?

Flavonoïdes: ce qu'ils sont

Flavonoïdes, que l'on trouve également appelés bioflavonoïdes, Je suis composés chimiques naturels. On les retrouve dans les plantes et elles ont des propriétés importantes pour notre santé. Pour dire lesquels il faut faire une distinction car cela dépend du flavonoïde au flavonoïde.

Presque tout le monde a une spécification capacité à bloquer les dommages causés par les radicaux libres. Cela conduit à différentes intensités de bienfaits toujours inhérents aux maladies dégénératives chroniques. La catégorie que nous explorons est large, englobant plus de 5000 composés.

Flavonoïdes: avantages

En général, je flavonoïdes ils sont considérés comme de puissants antioxydants et sont utilisés pour améliorer le fonctionnement du foie ainsi que le système immunitaire et les capillaires. Nous les trouvons également recommandés lorsqu'il s'agit de prévenir les maladies cardiovasculaires et inflammatoires. Certains affirment qu'ils sont également efficaces pour certains cancers.

Voyons comment je les flavonoïdes les plus connus et les plus utiles. Commençons par le chardon-Marie qui stimule la fonction hépatique et le protège des toxines, un autre nourriture riche en flavonoïdes et thé vert, apprécié comme antioxydant et utilisé pour les «thérapies anti-âge». Il y a aussi moins connu le marronnier d'Inde qui remplit une fonction de protection et de renforcement sur la microcirculation, surtout si elle est ingérée en association avec de la vitamine C. À ne pas oublier vin rouge, qui à doses modérées, peut aider d'un point de vue cardiovasculaire.

Il y a aussi les avantages que ces substances apportent au règne végétal. LE flavonoïdes, en fait, protéger les plantes des dommages éventuels causés par le rayonnement solaire ou des agents pathogènes de divers types. Ils affectent également le métabolisme en l'améliorant.

Flavonoïdes: aliments

Parmi les riches légumes on trouve chou et brocoli, épinards, tomates, fenouil, oignons mais pas seulement dans cette catégorie il y en a. Aussi graines, écorces, rhizomes et les feuilles d'un certain nombre de plantes contiennent et des boissons telles que thé et jus de fruits, ainsi que du vin rouge nous en avons déjà parlé. Ne négligeons pas lechocolat noir, agrumes, sarrasin e propolis.

Flavonoïdes: suppléments

Par goût ou par possibilité, nous nous trouvons parfois obligés de demander «de l’aide» à un supplément prendre la quantité recommandée de flavonoïdes. Ils peuvent également être trouvés en ligne. Avec 13 euros par exemple, vous achetez un pack de 100 gélules contenant également de la vitamine C, convient également à ceux qui suivent un régime végétalien. Ce type de supplément est recommandé pour ceux qui souffrent de chevilles enflées et se sentent les jambes fatiguées et lourdes.

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