Informations

Boissons isotoniques

Boissons isotoniques

Boissons isotoniques, très utile par temps chaud, car le danger de déshydratation augmente, mais aussi en hiver, ils sont utilisés par ceux qui font de l'exercice régulièrement quelles que soient les températures. Ceux qui courent, ceux qui roulent, ceux qui jouent au football même de manière amateur peuvent avoir besoin boissons isotoniques pour récupérer les fluides en sueur et rester en forme mais aussi en bonne santé.

Boisson isotonique: définition

Ce type de boisson est ce à quoi il sert faire face à la déshydratation. La principale caractéristique est le fait d'avoir une concentration égale à celle du plasma. Ce sont des boissons qui viennent assimilé par notre corps en peu de temps, npas trop, mais leur absorption dans l'intestin n'est pas immédiate. L'utilisation continue de boissons isotoniques pendant l'activité physique n'est pas recommandée, elles contiennent des électrolytes et 6-8% de glucides, réhydrate rapidement ceux qui les boivent mais pas autant que les boissons hypotoniques.

Boissons isotoniques et déshydratation

Pour pouvoir intervenir en cas de déshydratation ou pour éviter qu'elle ne devienne problématique, les boissons isotoniques doivent avant tout être buvable en termes de goût car ce ne sont pas des médicaments. Faciles à absorber dans le tractus gastro-intestinal, ils sont plus appréciés si conservé à des températures allant de 8 à 13 ° C

Ce type de boisson doit en contenir un quantité minimale de glucides (5-7%), pas plus de 10%, l'effet obtenu est donc très différent de celui de boire un verre d'eau. Boissons isotoniques ils ne sont donc pas complètement remplaçables par une alimentation riche en légumes et lavé avec de l'eau pure. Bien sûr, un régime «hydraté» est la première étape pour éviter la déshydratation mais ce n'est pas toujours suffisant.

Quand tu es déjà dans un état de déshydratation, boire beaucoup d'eau ne suffit pas, vous avez besoin de boissons isotoniques. Dans certains cas, l'eau seule pourrait créer problèmes d'hyponatrémie.

Boissons isotoniques maison

Pour préparer un boisson qui ressemble à des isotoniques disponible sur le marché, vous pouvez procéder en mélangeant cinq cuillères à soupe de sucre pour chaque litre d'eau, puis en assaisonnant le tout avec une pincée de sel et 100 ml de jus d'orange concentré.

Boissons isotoniques sur le marché: marques

Aptonia, Polase, Isosport, Enervit,… seront tous des noms que vous aurez entendus si vous faites partie de ceux qui font du sport ou fréquentent les magasins de matériel de sport. On trouve aujourd'hui des boissons isotoniques même dans les rayons des supermarchés, parfois avec des suppléments de sel en poudre à ajouter aux boissons en suivant les instructions sur l'étiquette.

Il est important de respecter les doses et de ne pas jouer le petit chimiste car une concentration élevée en sel peut provoquer des épisodes de diarrhée à long terme ce qui ne peut qu'aggraver l'état de déshydratation.

Boissons isotoniques: à quoi servent-elles

Cela peut être déroutant quand vous en entendez parler boissons isotoniques, hypotoniques ou hypertoniques. Ils ont des fonctions différentes et il n'est pas nécessaire de se laisser distraire et de boire l'un au lieu de l'autre. Les isotoniques sont utiles pour se réhydrater rapidement et fournir Également énergétiques, ils contiennent des électrolytes et 6 à 8% de glucides.

Le boissons hypotoniques ils se réhydratent mais ne fournissent pas d'énergie, ils ont donc une quantité similaire d'électrolytes mais beaucoup moins de glucides. Le hypertonique enfin, ils fournissent de l'énergie mais n'apportent pas une grande contribution, sur place, à lutter contre la déshydratation. Au contraire, ils ont un effet à long terme.

Boisson isotonique: tarifs

Dans les magasins de sport, les supermarchés et même en ligne, sur Amazon, on peut trouver une large gamme de boissons isotoniques. Quant aux prix, on tient compte du fait que 500 grammes de boisson d'exercice isotonique, recommandée pour les sports de plein air, Marque Kellerman, saveur orange, coûte 17,20 euros.

Si vous avez aimé cet article, continuez à me suivre également sur Twitter, Facebook, Google+, Instagram

Vous pourriez aussi être intéressé par

  • Boissons d'été
  • Boissons purifiantes


Vidéo: Top 5 boissons pour booster ton énergie et ta concentration (Juillet 2021).